2008-5-15 22:22:43 来自 杨琴 的留言
　　
　　感谢大家对北川中学及北川人民的关心，此博客主人现在已经安全，他正在照顾孩子，我向你们保证，在不久的将来，他就会更新此博客的内容，谢谢大家。
　　
　　
　　
　　火同(未注册) 发表于 2008-5-15 23:28:54 来源：222.209.132.*
　　很久没回一中了，认识的人很少了。看着这些照片，似乎只有老唐你、刘亚春、张定文、王树宏你们几个我能认识了，昨天知道刘亚春、张定文没事，不知道老唐、王树宏还有很多很多人，他们咋样了，如果你们还在，以后找你们喝酒。。。。。。顺便代沙舵祝愿你们平安
　　
　　
　　北川中学现况!! （转载）
　　当我知道他们五月十三号下午转移到九洲体育馆我就马停蹄的赶了过去,当时已经有我认识的北一中同学在那里了,我马上询问北川中学的情况,大概是这样:北一中有两栋教学楼,一座新的一座旧的都是五层,新教学楼在地震时塌陷把一二楼压在三四五楼下而新教学楼三楼以上刚好是高三的所有班,所以高三无人死亡但有名补习班由于害怕从楼上跳下死亡!而旧教学楼却在地震时在五秒中之内倒塌(旧楼中与新楼一二楼基本上是高一高二以及初中部学生)所以高二高一伤亡惨重,只有少部分人逃了出来!值得庆幸的是今天下午北一中营救中,成功营救出高二一个班学生共计六十多名学生!我会继续关注北川中学情况,有消息我会尽快通知大家!再次感谢大家对北川的关注!

搜索“我的抗震救灾---北川自愿一行”疑似盗用上文的文章。

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我没什么名气，也没什么人气。这个时候想为一线二线灾难现场的人做点自己力所能及的事，却又好像缺乏渠道。不知道是否能够将这篇文章发在这里，或许有心人可以广为散布，有一两人可以从中得益，也算是不负我心了。

眼动术目前国内已经有心理学人应用在创伤障碍的修复工作中。厨师挂钩则未查阅到任何相关的中文资料，英文资料几乎也没有。但这是我的老师现场传授的，应该有一定的效果。第三招是我自创的，招式来源为海灵格的家庭心灵治疗系统，还有个人的感悟。

其实万法归一，紧急的灾难令人觉得呼吸困难。若不及时修复，则呼吸逐渐窒碍，这种窒碍的感觉会逐渐扩大，一点一点地侵蚀我们的身心，影响我们的内在状态。所以保持自己的呼吸畅通，是修复自身的第一要务。

以下为原文：

提供一些急难现场的心理急救术。适用于受惊过度人群，压力过大人群，极度紧张人群。

1.厨师挂钩（Cook's Hook）。

步骤：
（1）坐在有靠背的椅子上，坐在椅子的前半部，身体放松，将整个背部放在椅背上。以背部及臀部为支点，整个身体呈平放状。以舒适放松为度。
（2）右脚架在左脚上。左脚脚跟处作为支点，放在地面。腿部感觉放松。
（3）两手抬起，平行，掌心向内。
（4）两手保持平行，手掌向内翻转，掌心向外。
（5）两手掌心保持向外，同时向中间移动，手掌交叉，手心对手心，十指交叉。
（6）手掌保持十指交叉，向下，向内转，直至交叉的双手护住心胸。
（7）保持交叉的双手护住心胸的姿式，闭目，呼吸，直到感觉自己稳定下来。
（8）睁开眼睛，逆向解除手的护卫，解除脚的护卫。

（9）坐直，感觉自己的呼吸，结束。

2.眼动术。

步骤：
（1）半坐在椅子上，双脚平放于地面。
（2）腰部挺直，保持呼吸畅通。
（3）在眼睛的稍上方左右相等的距离内，寻找两个点。如坐在屋中，则以一面墙的上方两个墙角为基点。人与墙面应有至少五米的距离。
（4）眼睛以此两点之中间为基点，开始向上看，向右看，向下看，向左看。缓慢有力。
（5）上下左右四个点为一圈，将眼睛转动二十四圈。
（6）眼睛回到原处，闭眼，休息，感觉眼睛的状态。
（7）睁开眼睛。

3.心理宣示术。

步骤：
（1）半坐在椅子上，双脚平放于地面。
（2）腰部挺直，保持呼吸畅通。
（3）想象死难者都在你的面前，生动地想像。
（4）在心中真诚地对这些死难者说话，一字一句，缓慢有力。
（5）“我知道这一场灾难来得突然，”“而你们也尽了最大的努力卫护自己的生命。”
（6）“我跟你们一样，无比珍惜你们的生命。想要尽一切的努力来留住你们的生命。”
（7）“然而，你们的命运决定带着你们离开。”
（8）“我尊重你们的命运，服从你们的命运的决定。”
（9）“我会放开你的手。把你交给你的命运。”
（10）“我会服从我的命运，好好地活下去。”
（11）停止宣示，感觉，呼吸，放松。

若你觉得需要，请你尝试以上的方法。
你觉得好的，能够带来放松的感觉的，那就是好的。你可以继续尝试。
你觉得不好的，让你感觉更紧张的，就请你即刻放弃，不要再试。
信任自己的感觉，你能够找出让自己重新呼吸的方法。

我不是专家，只是作为一个普通人，将自己所知的放在这里，希望能够以一己绵薄之力提供一点帮助。