有一句关于人生态度的话流毒甚广，频繁出现在电视剧里和明星嘴边：做人最重要的是要开心。追求快乐可能是人生中最为沉重的负担，基本上不可能达成。因为快乐的"快"字已经道明了一切，它既是畅快的快，也是快速的快。快乐的本质就是易变和暂时的，除了傻子，没有人能够随时感觉快乐。但是当人人都把快乐奉为人生圭臬时，就解释了我们这个时代何以有那么多人感觉抑郁。没有什么比不可能完成的任务更让人郁闷的了，你觉得自己应该如此，但是永远也做不到，最终会让自己产生愧疚，归结为自己有什么问题。这样看起来，追求快乐的人生态度倒更像是让所有人被快乐奴役和绑架了。
格雷戈里.伯恩斯博士及时送上了解毒剂，他的《好满足》一书试图解放所有的快乐热衷人士。在这本书里，他明确地提出了自己的观点：不当快乐的奴隶，要做满足的主人。伯恩斯用一位精神病学家和行为科学家的严谨方式，道出了人生的真相：我们不可能永远快乐下去，但是我们可以寻求满足，拥有值得一过的人生。用满足替代快乐，这样的人生反而更为丰富而有意义。
这本书首先从摧毁快乐入手，调出了1978年美国社会学家菲利普.布里克曼的著名心理学实验。布里克曼追踪了大量中彩票的幸运儿和遭遇事故而四肢残缺或者半身不遂的倒霉蛋，根据他们遭遇人生中的大彩之后的快乐程度，发现了一个惊人的结论：一个人快乐与否，和是否中大奖或者是否残障没有任何关系。如果你生就一副倒霉苦瓜相，中了一亿美金大奖之后，你还是个悲观的家伙。如果你从来就是个没心没肺的乐天派，那么坐在轮椅上你还是会继续大笑。人们总是觉得因为外部条件限制了一个人获取快乐的可能，这项研究在31年前就给出了否定的答案。你有一万块的时候不快乐，得到一亿之后也不会快乐。快乐，基本上是追求不到的。
伯恩斯随后在生理学层面分析了快乐是什么，在科学家的眼中，快乐只是大脑中一种化学物质---多巴胺的多少。追求快乐，就是追求多巴胺带来的快感，这和吸毒没有什么不同。快乐之后就是空虚，然后人就不得不要求更多快乐来填补，最终的结果一定是不快乐。有鉴于此，伯恩斯认为应该用满足感替换快乐，同样是刺激脑部产生更多的多巴胺，但是满足感却更为恒定持久，而且让人生变得不同。
为什么有人会沉浸在繁难的工作中却乐此不疲？为什么每期报纸上的填字游戏会让人欲罢不能？这些事情说不上快乐，但是其中的一点点进展都会让人产生巨大的满足感，感觉到有那么一刻人生充盈无比。《好满足》一书解释说，满足感来源于新奇。人的大脑偏好新奇的事物，因此会释放更多多巴胺和肾上腺皮质醇，于是人就会感觉到满足。与其不断追求快乐，不如追求新奇，不断接受新鲜刺激，从中获得可靠而稳定的满足感。
快乐是一种情绪，而满足感来源于行动。快乐会随时间消散，但是满足感却因为行动而得到强化。这世界空无一物，但是你的行动给它赋予了意义。旅游、读书、交谈、吃饭，这些都是行动，它们会带来各种新鲜的体验，使你的内心变得丰饶，让你的一刻人生有了意义。快乐很难分享，对方难免充满妒意，但是满足感却是一种共同的人生经验，可供彼此交换。同时，它通过身体作用于你的心灵，改变了你看待世界的角度和眼光。如果你以追寻满足感为己任，那么用这种眼光你在这世上永远不至于缺乏可以观察和体验的对象。一旦开始，世界就会在你面前次第打开无数大门，等待你去无尽地探索和发现。它不随时光和年岁的流逝而改变，反而会在流光中越来越强烈，甚至能让爱情在漫长的婚姻之后依然存活。
与其空洞无物地呐喊"做人最重要的是要开心"，不如立即动起来去拥抱这世界上一切新奇之物，履足一切陌生之所。如果度过快乐的一生是难以企及的目标，那么就应该努力让生命变得丰盈。站在珠穆朗玛峰顶，席卷你全身心的强烈感触很难说是快乐。你抵达别人未曾抵达之地，目睹别人不曾目睹的风景，哪怕第二天你一无所有也能发自内心的微笑。因为你曾如此过活，你就会如此满足。
一月 17th, 2009 at 10:39 上午
一月 17th, 2009 at 11:01 上午
呵呵，回了女友一条短信，不然就是沙发啦，^_^
一月 17th, 2009 at 11:05 上午
快乐之“快”，乃是所有人都抓不住的速度。德文里面的无聊叫做“langeweile”,lange:长。 weile:时间。
这么说来，满足感和快乐产生的多巴胺数量差别是在于：满足感是小额零售，慢慢消费。快乐是一次性批发支取，先挥霍下再说。
一月 17th, 2009 at 11:08 上午
也不全是这样。
比如说数学家经年累月去证明一个极困难的命题，快乐是证明出来的那一瞬间的事情，但是满足感却可以贯彻整个过程始终，因为他知道自己在做什么，明白其中的意义为何。即便看不到证明出来的可能，他还是为自己正在从事这样一个活动而觉得满足，为了时不时的一点点小发现而觉得内心充实。
一月 17th, 2009 at 11:59 上午
快乐不易,满足也很难,我是指长久的.或许经常在没事的时候小开心一下,就能串起一个难忘的人生.
一月 17th, 2009 at 12:06 下午
就是说人生重在过程嘛，对得起过程，才对得起人生
一月 17th, 2009 at 12:13 下午
有道理，快乐也许是一瞬间的事，而满足感却是可以持续的。内心的充实与满足是一股强大的力量。
一月 17th, 2009 at 2:24 下午
靠墙思考了一下，写了一篇：
超越快乐的两种方法--读和菜头与钱钟书 (2009-01-17 12:19:40)
刚刚读到和菜头的博文“快乐是靠不住的”，想起了钱钟书的“论快乐”，把两篇文字的观点对比一下，很有些意思。
先转一段菜头的： 有一句关于人生态度的话流毒甚广，频繁出现在电视剧里和明星嘴边：做人最重要的是要开心。追求快乐可能是人生中最为沉重的负担，基本上不可能达成。因为快乐的"快"字已经道明了一切，它既是畅快的快，也是快速的快。快乐的本质就是易变和暂时的，除了傻子，没有人能够随时感觉快乐。但是当人人都把快乐奉为人生圭臬时，就解释了我们这个时代何以有那么多人感觉抑郁。没有什么比不可能完成的任务更让人郁闷的了，你觉得自己应该如此，但是永远也做不到，最终会让自己产生愧疚，归结为自己有什么问题。这样看起来，追求快乐的人生态度倒更像是让所有人被快乐奴役和绑架了。
钱钟书的“论快乐”里，有些话可以上述观念相印证：
“永远快乐”这句话，不但渺茫得不能实现，并且荒谬得不能成立。快过的决不会永久；我们说永远快乐，正好像说四方的圆形，静止的动作同样地自相矛盾。在高兴的时候，我们空对瞬息即逝的时间喊着说：“逗留一会儿罢！你太美了！”那有什么用？你要永久，你该向痛苦里去找。
......
快乐在人生里，好比引诱小孩子吃药的方糖，更像跑狗场里引诱狗赛跑的电兔子。几分钟或者几天的快乐赚我们活了一世，忍受着许多痛苦。我们希望它来，希望它留，希望它再来——这三句话概括了整个人类努力的历史。
如何解决：
可以看到，菜头和钱老先生的文章里，都描述了快乐的短暂、易逝的属性。不过二位都不是悲观主义者，他们认为：虽然人生苦难重重，快乐转瞬即逝，但还是值得过的。倒是在如何超越快乐这个问题上，两人给出了不同的解决方案。
钱钟书认为：快乐由精神来决定，人生虽不快乐，而仍能乐观。
他说：把快乐分肉体的和精神的两种，这是最糊涂的分析。一切快乐的享受都属于精神的，尽管快乐的原因是肉体上的物质刺激。......洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快活，并非全因为澡洗得干净，花开得好，或者菜合你口味，主要因为你心上没有挂碍，轻松的灵魂可以专注肉体的感觉，来欣赏，来审定。要是你精神不痛快，像将离别时的宴席，随它怎样烹调得好，吃来只是土气息，泥滋味。
基于这些观点，他提出的解决方法有二：
一是宗教。他说：也许我们只是时间消费的筹码，活了一世不过是为那一世的岁月充当殉葬品，根本不会想到快乐。但是我们到死也不明白是上了当，我们还理想死后有个天堂，在那里——谢上帝，也有这一天！我们终于享受到永远的快乐。你看，快乐的引诱，不仅像电兔子和方糖，使我们忍受了人生，而且彷佛钓钩上的鱼饵，竟使我们甘心去死。这样说来，人生虽痛苦，却不悲观，因为它终抱着快乐的希望；现在的账，我们预支了将来去付。为了快活，我们甚至于愿意慢死。（ps:不过，我觉得这段文字里倒是有点嘲讽的味道）
二是忍受。他说：发现了精神是一切快乐的根据，从此痛苦失掉它们的可怕，肉体减少了专制。精神的炼金术能使肉体痛苦都变成快乐的资料。于是，烧了房子，有庆贺的人；一箪食，一瓢饮，有不改其乐的人；千灾百毒，有谈笑自若的人。......对于这种人，人生还有什么威胁？这种快乐，把忍受变为享受，是精神对于物质的最大胜利。
和菜头：他引用了格雷戈里.伯恩斯《好满足》一书的观点，“不当快乐的奴隶，要做满足的主人。”
在科学家的眼中，快乐只是大脑中一种化学物质---多巴胺的多少。追求快乐，就是追求多巴胺带来的快感，这和吸毒没有什么不同。快乐之后就是空虚，然后人就不得不要求更多快乐来填补，最终的结果一定是不快乐。
......
而满足感来源于新奇。人的大脑偏好新奇的事物，因此会释放更多多巴胺和肾上腺皮质醇，于是人就会感觉到满足。与其不断追求快乐，不如追求新奇，不断接受新鲜刺激，从中获得可靠而稳定的满足感。
......
快乐是一种情绪，而满足感来源于行动。快乐会随时间消散，但是满足感却因为行动而得到强化。这世界空无一物，但是你的行动给它赋予了意义。旅游、读书、交谈、吃饭，这些都是行动，它们会带来各种新鲜的体验，使你的内心变得丰饶，让你的一刻人生有了意义。
我的理解：
快乐是人类永恒的话题。围绕着这个母题，还延伸出快乐与痛苦，快乐与幸福等问题。可以想见，作为一个哲学问题，只要人类存在一天，对这个问题的思考和讨论将长久进行。在这个问题上，永远没有标准答案和绝对真理。这样说，倒不是要陷入不可知论的泥沼。我坚持认为，快乐是可以作为一门学科去探索，作为一门知识去掌握的。上述两种观点，都可以看成是人类在快乐学这个领域的探索成果。
钱老先生的观点比较思辨，倾向于“我思故我在”，强调精神对快乐的决定作用，提出的“忍受”或“转化”观点，有点斯多葛派的味道。而和菜头推荐的书和观点，注重科学实践，“快乐是物质作用于人脑的产物”的观点，有研究数据支撑，可操作性更强。总体上说，虽然两者看法不同，但都倾向于乐观主义，在精神上有一脉相承的地方。
是钱钟书强调精神的“苦中作乐”，还是和菜头强调行动的“动中找乐”？又或者，两者有没有融合的可能？还需要更深入的思索。
一月 17th, 2009 at 3:31 下午
快乐靠不住，而满足感要靠行动，但行动中是有挫折的，所以还要靠运气和其它一些东西... 总之人生这件事还是很扯很复杂... 讲满足感，讲拥抱新奇，也很空洞
一月 17th, 2009 at 3:40 下午
[...] 转自和菜头 [...]
一月 17th, 2009 at 5:57 下午
扯淡，快乐不是常态，难道满足就是常态？照这么说，追求什么都有可能是人生中最为沉重的负担，基本上不可能达成。
一月 17th, 2009 at 7:02 下午
我需要 多巴胺
一月 17th, 2009 at 7:59 下午
看上去好像挺靠谱的，但是又好像不太靠谱。
追求新的刺激的确是一个让人活下去的动力。
不过我至少懂了一个道理，像我这样不容易快乐的人，一辈子去到哪里都还是不容易快乐。所以不要勉强了。
一月 17th, 2009 at 8:01 下午
个人觉得这种教人怎么生活的书，还是少看点好。
一月 17th, 2009 at 8:49 下午
菜头，看了你这么多文章，作为回报，推荐美剧《the wire》，已经到第五季了。做为业余爱好者，我觉得它是我看过的最吸引人的剧集，和你文章的风格差不多。这是新浪的官博，但是内容不是很丰富。希望你喜欢，春节快乐http://blog.sina.com.cn/thewire
一月 17th, 2009 at 9:16 下午
曾经思考过这个问题，个人认为人生态度的终极目标应该是平静，今天看到另外这种境界，受教
一月 18th, 2009 at 12:35 下午
知足常乐乎乎
一月 19th, 2009 at 12:12 下午
不靠快乐靠自己~~
一月 20th, 2009 at 10:33 上午
初听来很有理，可禁不起推敲。
怎么看都像新瓶装旧醋，或者是分解概念。把快乐的成因分开来说，难以达成的或者副作用太大的都剔除，留下行动满足这一概念，其实不都是快乐的一种嘛~
作者这样写不免有以偏概全的嫌疑，人生又何止单只追求快乐这一项呢。
我倒觉得在有限的人生里找到自己的使命才是终极归宿，无论死亡或者苦难，那才都是我们想要的。
一月 21st, 2009 at 10:02 下午
这个问题有点深圳
二月 2nd, 2009 at 2:49 上午
换汤不换药！
四月 27th, 2009 at 5:39 下午
[...] 三、快乐是靠不住的 [...]